Title Image

Nieuws

Acupunctuur of accupuntuur of…

Acupunctuur is inmiddels wel een bekende naam, maar hoe je het precies schrijft, uitspreekt of wat het precies inhoudt, dat is nog niet altijd zo klip en klaar. Dat het een Oosterse behandelwijze met naaldjes is weten de meeste mensen wel. Met name de afgelopen 10 jaar is er steeds meer informatie tot onze beschikking gekomen via tijdschriften, internet en andere media welke zich bezighouden met o.a. gezondheid en (complementaire) geneeswijzen.

Inmiddels is er een enorme hoeveelheid aan kennis vanuit (wetenschappelijk)onderzoek, dat op grote schaal is gedaan. Hier is met name de werking van de behandelingen bij specifieke aandoeningen in kaart gebracht, bijvoorbeeld acupunctuur bij lage rugpijn, hoofdpijn of stress. Naast de effectiviteit is er ook gekeken naar de veiligheid van de behandelingen. De resultaten mogen er zijn en zijn op z’n minst opmerkelijk te noemen. Dat een paar naaldjes zetten zoveel voor elkaar kan krijgen! Niet voor niets dat het al duizenden jaren gepraktiseerd wordt in het verre Oosten. Acupunctuur valt in het Westen onder alternatieve geneeswijzen. Het heeft als doel het herstellen van de balans van lichaam en geest naar meer gezondheid en vitaliteit. Door middel van het stimuleren van acupunctuurpunten met dunne naaldjes die op specifieke plekken in de huid worden geprikt wordt er invloed uitgeoefend op energiebanen die door het lichaam ‘stromen’.

De energiebanen heten meridianen. Wat er doorheen stoomt is vergelijkbaar met elektriciteit oftewel energietrilling. We zijn net een soort batterij die meer of minder opgeladen is, afhankelijk van wat er door de meridianen stroomt. De stroom van deze energie, wordt ook wel QI of Chi genoemd en is vergelijkbaar met levenskracht en zelf herstellend vermogen.
Invloed uitoefenen op Chi met een naaldje is over het algemeen snel en krachtig. Zo kan het energie stimuleren of juist meer verdelen door bijvoorbeeld overtollige druk af te laten vloeien. Dat kan nodig zijn om harmonie te (her)vinden in het meridianenstelsel. De theorie is dat als er een gezonde doorstroming is er dan geen sprake is van klachten, pijn of stress. Je bent dan fit en lekker ‘Zen’ zullen we maar zeggen.

Ondanks dat er via het lichaam wordt behandeld, kan ook het brein en het algehele welzijnsgevoel inclusief emoties meer in balans komen. Verbetering op alle niveaus, dat maakt dat acupunctuur multi inzetbaar is. Het mooiste is als er preventief behandeld kan worden, zoals het ooit de bedoeling was. Een acupunctuur arts werd er op aangekeken als een van zijn patiënten ziek werd of klachten ontwikkelde. Totaal niet wat wij hier gewend zijn, in het Westen komen we in actie als er sprake is van ziekte of bij klachten. Veel cliënten komen in een later stadium als het al een soort domino effect heeft, en er meerdere klachten zijn opgestapeld. Meer dan eens gebeurt het dat men op het spoor van alternatieve geneeswijze komt als ze in het reguliere circuit ‘uitbehandeld’ zijn of daar niet verder komen. Bekende uitspraken : ‘Je moet ermee leren leven’ of ‘deze medicatie moet je de rest van je leven blijven nemen’.

Een acupunctuurbehandeling kan uiteenlopen van een kwartier tot een uur en soms zelfs nog langer. Dat hangt er maar net vanaf. Zo zijn er ook verschillende stromingen in de acupunctuur met allemaal net even een eigen twist in theorie en/of uitvoering. Wat ze allemaal gemeen hebben met elkaar is te gaan voor het hoogste goed voor de mens die ze voor zich hebben, met als doel een (meer dan) tevreden cliënt.

Ooh ja en de naaldjes, daar komt u echt niet onderuit :wink:

Goldensports: samen buiten bewegen  

Wilt u meer gaan bewegen en dit samen met buurtgenoten doen? Dan is GoldenSports echt iets voor u.

Iedereen van 55 jaar en ouder kan meedoen, ook als u nog niet eerder aan sport heeft gedaan. De wekelijkse training is in handen van Miranda Troost. 
De eerste GoldenSports training start op dinsdag 7 september om 10:00 uur op het plein bij sporthal De Walvis in Krimpen a/d Lek. De eerste maand is geheel gratis! Daarna betaald u 2,50 per keer.
Na afloop is er gelegenheid om samen gezellig een kopje koffie of thee te drinken (verzorgd door Welzijn Krimpenerwaard). Zien wij u dan? 
Aanmelding is niet nodig, maar kan wel via info@jordensfysio.nl 

Lader Bezig met laden...
EAD logo Duurt het te lang?
Opnieuw laden Laad het document opnieuw
| Open Openen in nieuwe tab

 

Sta jij weleens stil? Echt stil?

“Waar is de wijsheid die we zijn kwijtgeraakt in de kennis? Waar is de kennis die we zijn kwijtgeraakt in de informatie?” -T.S. Elliot. Steeds vaker zit ik tegenover patiënten die aangeven hun eigen lijf niet meer te (her)kennen. Blessures die maar niet overgaan, klachten die steeds terugkeren of frustratie die gepaard met het niet weten waar de klacht vandaan komt. Huisarts bezoeken, medicatie, Google….maar ze komen er niet uit.In een wereld en maatschappij waarin we momenteel overspoeld worden door informatie, standpunten en meningen lijken we de informatie die ons eigen lijf ons geeft soms te missen.
Of, we horen ons lijf luid en duidelijk maar geven er geen gehoor aan.
Of, we hebben eigenlijk geen idee wat we allemaal horen of voelen.
Bij een overmaat aan prikkels moeten we gaan filteren. Om te kunnen filteren moeten we goed gaan luisteren en om goed te kunnen luisteren moeten we dus stil zijn en even stil gaan staan.
En nee, dan bedoel ik niet in de rij bij de albert heijn omdat degene voor je in alle drukte en haast zijn of haar bonuskaart niet kan vinden.
Sta jij weleens stil? Echt stil?
Want als er geen afleiding meer is van de drukte om je heen, kan het erg confronterend zijn met jezelf, alleen
Bedenk eens wat jij nodig hebt. Voor herstel, voor rust en preventie van klachten; en wat kunnen wij daarin voor je betekenen?

Daphne van der Ham, fysiotherapeut bij Jordens Fysio Medisch Centrum.

Fysiotherapie: een medisch contactberoep in coronatijd

Wat leven we in bijzondere tijden. Zowel in privé als werk moeten we ons aanpassen en zoeken we naar alternatieven voor onze ‘normale activiteiten’.

Als fysiotherapeut en manueel therapeut val ik onder de zogeheten ‘medische contactberoepen’.
Fysiek contact is op dit moment voor onze beroepsgroep weer toegestaan, in tegenstelling tot de eerste lockdown in maart en april 2020.
Dit fysieke contact maakt ons beroep juist zo bijzonder: we laten mensen ervaren dat bewegen (weer) pijnvrij kan, bewegingen worden ingestuurd waar gewrichten niet meer soepel bewegen en we helpen om het ‘bewegingsgevoel’ weer terug te vinden.
Fysiek contact leert mensen waar de pijn gevoeld wordt en hoe deze beïnvloed kan worden.  Daarnaast zorgt fysiek contact voor steun of ondersteuning, het kan bemoedigend en helend werken. Denk hierbij aan:  ‘een hand op de schouder’ of meer praktisch: begeleiding bij het goed uitvoeren van een beweging, mobiliseren, manipulaties en massage.

Wat ons vak zo mooi maakt is dat we uit een palet van tools kunnen kiezen om mensen te helpen bij hun ‘gezondheidsprobleem’. Fysio- en manueel therapeuten gebruiken ook ‘niet fysieke tools’, namelijk:  ‘informeren en adviseren’ (coachen en begeleiden).
De coachende rol is van belang als mensen herstel belemmerend gedrag vertonen. Gedrag wat er voor zorgt dat iemand ondanks verschillende ‘fysieke behandelingen’ niet kan herstellen. Mensen hebben een grotere rol in het herstel dan ze in eerste instantie zelf denken. Deze rol moet soms onder woorden gebracht worden en hierbij kunnen fysiotherapeuten helpen. We sturen bij waar nodig en door middel van oefentherapie activeren we mensen om op een verantwoorde manier meer in beweging te komen.
Zo motiveren en stimuleren we mensen om bewegen vol te houden en dagen hen uit om grenzen te verleggen. Gelukkig zijn er vaak meer dingen mogelijk dan iemand met pijnklachten in eerste instantie verwacht.

Tijdens de eerste lockdown kon er alleen gebruik worden gemaakt van de coachende rol als fysiotherapeut. Via een videoverbinding werd er elke week getraind met een groepje tieners met scoliose (scheve rug). Ik heb videocontact gehad met een dame die last van rugpijn had. Ik gaf haar advies en begeleiding zodat oefeningen goed uitgevoerd werden. D.m.v. een telefonisch consult sprak ik elke week een dame die een gebroken onderbeen had waarvan ze revaliderende was.
De benoemde alternatieven waren een mooie uitkomst in de periode maart en april vorig jaar. Echter bleken er ook veel patiënten te zijn die hun geplande behandeling liever wilden uitstellen.
Zij beseften blijkbaar ook dat een behandeling/het consult beter tot zijn recht komt als er een reallife ontmoeting is.
Met een streng deurbeleid en het naleven van de geldende regels rondom het coronavirus kunnen we mensen gelukkig weer fysiek behandelen.

Met vriendelijke groet,

Manueel therapeut Wouter van Bruggen

Meer te lezen over herstelzorg na covid 19: https://www.zorginstituutnederland.nl/Verzekerde+zorg/paramedische-herstelzorg-na-covid-19

Holland van Boven SBS6

Het televisieprogramma ‘Holland van Boven’ heeft afgelopen maand een bezoek gebracht aan de praktijk om opnamen te maken voor het programma van SBS 6. Op 20 en 26 december wordt het item van 2 minuten uitgezonden. Mooi hè?!

Wilt u dit terug zien? Dat kan!

 

Aanbieding december Medic Wellness

Extra voordelig bij aankoop in de maand december tegen inlevering van de bon uit Het Kontakt * : 

  • Hotstone massage van 60 minuten van € 59,- voor € 50,-
  • of een sportmassage van 60 minuten van € 50,- voor € 43,-
  • op = op

* De gekochte cadeaubon kan ingeleverd worden in de maanden januari, februari en maart 2021.

 

Tips en tricks Oersterk en Schuitemaker

Het leven is al miljarden jaren oud. Een mens leeft gemiddeld

2.522.880.000 seconden

29.200 dagen

4160 weken

80 jaar

In evolutionair perspectief is je leven slechts een lichtflits. Je wilt deze tijd zo energiek mogelijk doorbrengen, want voor je het weet loop je te sjokken achter je rollator.

Hoe fitter je bent, hoe meer ruimte het leven krijgt. Hoe gezond is Nederland? 8,8 miljoen mensen zijn chronisch ziek, 8,5miljoen mensen hebben overgewicht, 1 miljoen mensen hebben een burn-out. De mens wordt gemiddeld ouder, maar wordt ook steeds jonger ziek. Gemiddeld raakt een vrouw op haar 42ste chronisch ziek en een man op z’n 48ste. Het gaat goed met het uitstellen van sterfte, maar het gaat helemaal niet goed  met het gezond houden van de bevolking. Na 1900 zijn welvaartziekten uitgestegen boven infectieziekten. Het moderne leven geeft een overkill aan: kunstmatige voeding, inactiviteit, belichting, slaaptekort, chronische stress, gifstoffen, psycho-emotionele stress. We kiezen voor gemak en comfort, gevolg is een zwaar en oncomfortabel leven. Tegenwoordig leven veel mensen als een goudvis in zout water. Ze zijn niet gemaakt voor hun omgeving. Ze raken uitgeput van alle overdaad. Overgewicht, een kort lontje, moe-moe-moe, slecht slapen. Het zijn de eerste tekenen van chronisch ziek zijn, de vitaliteit droogt op. Er is een mismatch tussen onze genen en de huidige omstandigheden ontstaan. ‘We hebben stone age-genen en een science fiction-omgeving’.Het zijn voornamelijk omgevingsfactoren die ons uit balans halen (epigenetica), alles wat je eet, drinkt, inademt, denkt en doet. 95% van de ziektes zijn verworven en dus niet genetisch. Verklaring is dat we het oerbrein trouw blijven met alle comfort en gemak van deze tijd. Het oerbrein heeft een hekel aan pijn en inspanning, is gevoelig voor directe beloning, kan zich niet beheersen en houdt van directe behoeftebevrediging. Daarnaast houdt het niet van verandering, de welbekende comfortzone is veilig en vertrouwd. Daarmee worden ongezonde patronen in stand gehouden. Heel vroeger heerste er kou, schaarste en onveiligheid. Voor de mens van toen een continue zoektocht naar eten, veiligheid en ontspanning. Onze huidige omgeving is radicaal anders. Er is overvloed, comfort en een continue stroom aan prikkels. We eten teveel te vaak, we zijn inactief, te druk en gestrest. Het gulzige ongetemde oerbrein keert zich tegen ons.

Even op een rijtje:

  • Welvaart is tegenwoordig de grootste risicofactor voor ziekte.
  • Onze genen snappen geen bal van onze huidige omgeving.
  • De moderne omgeving maakt ons zwak, lui en ongezond.

Overal lonkt de gehele dag ongezonde voeding zoals snoep, frisdrank, alcohol, chips en andere vette happen. Maar ook broodproducten welke van gemanipuleerde tarwe zijn gemaakt. We zijn de wijsheid over natuurlijke (gezonde!) voeding kwijt geraakt. Wat voor voeding geldt, geldt ook voor beweging. De mens verkiest comfort boven inspanning, we zijn liever lui dan moe. Denk bijvoorbeeld aan roltrappen, liften, afstandsbedieningen, e-bikes enz. Je hoeft niet meer te bewegen.

Fiets versus auto:

‘Fiets verbruikt vet en bespaart geld. Auto verbruikt geld en maakt vet.’

De paradox van de 21ste eeuw: we hebben steeds meer technieken om ons leven makkelijker te maken, maar we zijn steeds drukker en steeds minder in balans. 1 op de 7 mensen heeft een burn-out. In het onderwijs zelfs 1 op de 5. Mensen kijken gemiddeld 123 keer per dag op hun smartphone. We zijn sneller gaan praten, schrijven en lopen. ’s Morgens peppen de meesten zich op met koffie en ’s avonds komen we kunstmatig tot rust met alcohol, slaappillen en cannabis. We zijn 99% identiek aan de chimpansee. Zie je een chimpansee al bankhangen, een avondje Netflixen met chips en cola?

‘Ongezond leven is makkelijk, gezond leven is moeilijk.’

Wifi is overal en gratis. Op elke straathoek is ongezonde voeding te koop. De snoeppot en de koektrommel lonken de hele dag naar je. Stoelen nodigen overal uit om te gaan zitten. Facebook, Insta, je mailbox en WhatsApp vuren de hele dag door informatie op je af. En waar je mee omgaat daar word je mee besmet. Hoe gezond leven de mensen om jou heen?

Wie gaat ons redden?

Kinderen krijgen geen scholing in gezondheid, vitaliteit, welzijn en geluk. Volwassenen weten niet hoe ze goed voor zichzelf moeten zorgen. Het zorgsysteem komt pas in actie als de nood hoog is, niet preventief.

Hier gaat het fout

Het onderwijssysteem faalt. Steeds meer kinderen hebben gezondheidsproblemen. Kinderen eten ongezonde pauzehapjes en bewegen stelselmatig te weinig. De commercie heeft vrij spel en de politiek kijkt toe. De openbare ruimte zit vol triggers die ons laten eten, zitten en die ons overprikkelen.

Den Haag zit vol met lobbyisten en hun commerciële agenda’s. Met als resultaat: geen suikertaks, maar wel subsidie op light dranken en een verhoging op de btw van groente, fruit en water. De economie krijgt voorrang boven de volksgezondheid. Het zorgsysteem kraakt aan alle kanten. De focus ligt op medicijnen en nazorg in plaats van op leefstijl en preventie. De zorgkosten bedragen bijna 100 miljard euro per jaar.

Wie is er dan verantwoordelijk voor je gezondheid?

Jij, zelf. Je staat aan het roer van je eigen gezondheid. Een vitaal leven is niet maakbaar maar aan alle kanten stuurbaar. Kies je eigen koers.

‘Je hoeft niet ziek te zijn om beter te worden. Is je lijf je lief, leef dan preventief.’

 Alles begint en eindigt bij jezelf. Kennis en inzicht zijn niet genoeg. Je hebt een besluit nodig. En actie. Invloed hebben is de meest duurzame brandstof voor een gezond en gelukkig leven.

Twee voedingstips:

Eet meer groente, nl. bij twee maaltijden (bv. smoothie, salade, kop soep), half bord groente bij de warme maaltijd. Eet minder vaak, streef naar 3 eetmomenten per dag. Geen tussendoortjes. Behalve water, thee en koffie (zonder melk en suiker), ziet je lichaam al het andere drinken ook als voeding dus een eetmoment.

Twee beweegtips:

Beweeg regelmatig. Sta minimaal 1x per uur op als je veel of lang zit. Beweeg meer, neem bv. de trap i.p.v. de lift.

Twee ontspantips:

Verminder digitale prikkels. Zet de app ‘Moment’ op je smartphone en meet hoeveel tijd je per dag op je mobiel zit. Vermijd schermpjes vanaf 20:00u ’s avonds. Het blauwe licht verstoort de aanmaak van melatonine, het slaaphormoon. Kies liever voor een boek, een warm bad of een spelletje.

Hoe voorkom je spijt, 5 tips:

Blijf trouw aan jezelf. Leef niet volgens de wens van anderen. Maak tijd vrij voor ontspanning en voor quality time met je dierbaren. Sta jezelf toe gelukkiger te (mogen) zijn. Heb de moed je gevoelens te uiten. (Onder)houd contact met je vrienden. Hoe ziet jouw ideale dag of week eruit? Doe wat jij belangrijk vindt. Leef op volle kracht vooruit. Stel niet uit wat je nu kunt beleven. Je weet niet hoe de toekomst zal zijn. Je kunt je leven niet overdoen. Daag jezelf uit. Eet minder, beweeg meer en ontspan dagelijks. Er is een groot verschil tussen weten en doen. Doen is het echte weten. Gezond leven is een dagelijks terugkerend iets. Gezond leven op eigen kracht is pittig, zorg voor back-up. Gezond leven vraagt om de juiste kennis en de juiste dagelijkse strategie die voor jou werkt.

‘De gezondheidsrevolutie verbetert de kwaliteit van leven, verlaagt de zorgkosten en creëert een gezonde maatschappij.’

 Bron: Drs. Richard de Leth     Oersterk, maakt je leven beter. Jouw gids naar een beter leven, eerste druk november 2019 www.oersterk.nl/beterleven

 

Hestel na corona

 

Wat is hooikoorts?

De echte naam voor deze aandoening is allergische rhinitis (AR). Hooikoorts is een allergische reactie  op pollen. Pollen zijn het stuifmeel van bijvoorbeeld bomen, grassen of kruiden. De ergste klachten zijn niezen, jeuk, een loopneus en tranende rode ogen. Bij sommige mensen zwelt de keel zelfs op waardoor ademhalen lastiger wordt.

Wel 20% van de Nederlanders heeft last van hooikoorts, wat een zeer grote groep is. Inmiddels is hooikoorts uitgegroeid tot een volksziekte en kost het ons ruim 3 miljard euro per jaar. Voor sommigen zijn de klachten zo erg, dat ze definitief naar het buitenland verhuizen. In het voorjaar zitten er vooral boompollen in de lucht. Met name de hazelaar is een beruchte. Eind mei en begin juni komen de graspollen tot een piek. In het najaar zijn het meer de kruiden zoals zuring, ganzenvoet, bijvoet, weegbree en brandnetel die hun pollen rijkelijk verspreiden via de lucht. Vroeger dacht men dat de klachten ontstonden door de geur van hooi. In de volksmond is men het toen hooikoorts gaan noemen, ondanks dat een pollenallergie niets met koorts en hooi te maken heeft.

Hoe komt het?

We weten niet zeker hoe het komt dat sommige mensen wel en anderen geen hooikoorts krijgen. We weten wel dat steeds meer mensen last krijgen van hooikoorts. De meeste mensen krijgen de aandoening voor hun 24e. Soms kan het ook nog daarna optreden. Als iemand er voor het 40e levensjaar geen last van heeft gehad, dan blijft dit meestal zo. Wanneer familieleden last hebben van hooikoorts, dan is de kans groter dat jij er ook last van kunt krijgen. De allergie kan plots opkomen en ook weer verdwijnen. Je kunt er dus ‘overheen groeien’. Ook de gevoeligheid per allergeen kan veranderen, het ene jaar reageert men op boompollen en het andere jaar weer op die van gras.Sommige onderzoekers opperen dat we zo schoon leven, dat ons immuunsysteem zich verveelt en op tilt slaat van onschuldige stoffen. Er zijn tegenwoordig mensen die zich met parasieten zoals zeepwormen laten besmetten, om het immuunsysteem te reguleren en zo de klachten van hooikoorts te laten afnemen. Het is nog te vroeg en de resultaten zijn nog te gemengd om dit als remedie te classificeren. Sommige onderzoekers zeggen dat het goed is om op jonge leeftijd met dieren in aanraking te komen, zodat je meer bacteriën tot je krijgt en je immuunsysteem geprikkeld wordt, wat zou voorkomen dat je hooikoorts ontwikkelt. Kinderen die op een boerderij opgroeien zouden zelfs levenslang tegen hooikoorts beschermd zijn.Ook een verstoring in de darmflora (door antibiotica, keizersnee, verkeerde zuigelingenvoeding) kan mogelijk zorgen voor hooikoorts. Een andere theorie is dat vaccinaties een probleem kunnen zijn: het daadwerkelijk doormaken van een kinderziekte kan  het immuunsysteem verderop in het leven minder op hol doen slaan.Een verhoogde doorlaatbaarheid van de darm wordt ook door sommige onderzoekers aangemerkt als bron van de problemen. De darm kan verhoogd doorlaatbaar worden door ontstekingen en ziekmakende bacteriën in de darmen. De lucht is steeds meer vervuild met (fijn)stof. Hieraan kunnen de pollen hechten, die vervolgens dieper in de longen komen waardoor de problemen flink kunnen verergeren. We hebben steeds meer stress in ons leven. Onderzoeken suggereren dat stress de klachten van hooikoorts kunnen verergeren.

Wat doet de arts eraan?

In eerste instantie grijpt men vaak naar een neusspray en oogdruppels. Deze werken remmend op het stofje histamine. Histamine is een stof die je lichaam vrij laat komen bij ‘gevaarlijke’ indringers en die zorgt voor de typische klachten. Een allergoloog stelt soms immunotherapie voor, waarbij vaak via inhalatie telkens steeds hogere concentraties allergenen worden toegediend, zodat het immuunsysteem ongevoelig wordt voor een bepaald allergeen. Deze vorm van therapie duurt meestal vele jaren en er zijn geen
garanties. Snelwerkende medicijnen zijn corticosteroïden of antihistaminica. Deze hebben alleen vele bijwerkingen, variërend van sufheid, slaperigheid, vermoeidheid, hoofdpijn, duizeligheid, tot overgewicht, osteoporose, spierzwakte en een hoge bloeddruk. Geen wonder dat veel mensen op zoek zijn naar natuurlijke middelen om de hooikoorts te lijf te gaan.

12 basistips tegen hooikoorts:

  • Ga naar buiten als het net heeft geregend. De pollen zijn dan grotendeels uit de lucht.
  • Koop speciale horren die het stuifmeel tegenhouden, zodat ramen en deuren toch af en toe open kunnen.
  • Koop een luchtreiniger met een HEPA  of ULPA filter. Deze filteren de pollen uit de lucht.
  • Stofzuig je huis regelmatig, maar wel met een speciale antiallergie stofzuigerzak. Ik koop zelf altijd een HEPA- stofzuigerzak.
  • Laat je was niet buiten drogen, maar binnen.
  • Ga op vakantie naar de bergen of aan zee. Hier zijn minder pollen aanwezig. Ook in de nazomer, herfst en winter zijn er minder pollen in de lucht.
  • Ga douchen voor het slapengaan, zo spoel je alle pollen van je af en slaap je rustiger.
  • Doe je kleding niet uit in je slaapkamer, want dan kun je de overdag verzamelde pollen door de slaapkamer verspreiden met een onrustige nacht als gevolg.
  • In de namiddag en avond zijn de meeste pollen in de lucht. Blijf dan binnen. De ochtend is vaak nog wat vochtig en dat geeft minder problemen. Je huis kun je dan ook beter in de ochtend luchten.
  • Doe de ramen van de auto dicht. Moderne auto’s hebben vaak een HEPA-luchtfilter ingebouwd.
  • Sommige mensen ervaren verlichting van hun klachten door het dragen van een zonnebril. Deze houdt de pollen tegen, zodat ze niet in de ogen terecht komen.
  • Soms gebruiken mensen ook vaseline rond hun neusgaten, zodat de pollen daar tegengehouden worden en geen problemen kunnen geven.

Voeding en hooikoorts

Helaas zijn er vele kruisreacties met voedsel bekend. De pollen van bomen, gras en kruiden lijken vaak op allergenen in groenten en fruit. Dit kan via een huidtest of bloedonderzoek nader worden onderzocht. Ongeveer 70% van de mensen met een berkenpollenallergie verdraagt bepaalde fruitsoorten niet. Als het eenmaal bekend is voor welke soort pollen je allergisch bent, is de kans groot dat je bepaalde voedingsmiddelen ook beter niet meer kunt eten:

  • Ambrosia: Appel, perzik.
  • Alsem (bijvoet): Koriander, peterselie, selderij, wortel.
  • Berk (en boompollen in het algemeen): Aardappel, abrikoos, amandel, appel, hazelnoot, kers, kiwi, meloen, paprika, peer, peterselie, perzik, pindanoot, pruim, selder, soja, tomaat, walnoot, wortel.
  • Ficus: Avocado, banaan, vijg.

Graspollen: Aardappel, ananas, appel, banaan, erwten, graansoorten, hazelnoot, lychee, paprika, peer, pinda, selderij, soja, tomaat, wortel.

Voedingstips tegen hooikoorts:

Sommige mensen worden gevoeliger voor hooikoorts als ze veel voeding eten die rijk is aan histamine. Dat zijn onder meer gefermenteerde producten zoals oude kaas, zuurkool, tempeh, koffie, chocolade, rode wijn en bier (alcohol in het algemeen). Andere histaminerijke voedingsmiddelen zijn tomaat, spinazie, avocado, kiwi en aardbeien.
Een natuurlijk antihistaminicum is quercetine. Kappertjes, rode uien, appels, waterkers, boerenkool, boekweit, bessen en broccoli zijn rijk aan quercetine. Laat geraffineerde voeding staan, maar eet veel groenten, fruit, peulvruchten en noten, zodat de darmflora in balans kan komen. Dit kan volgens sommige onderzoeken het immuunsysteem kalmeren en hooikoorts verminderen. In het verlengde hiervan kan een probioticum wenselijk zijn.

  • Beta-glucanen blijken te kunnen helpen tegen hooikoorts. Deze vinden we vooral in edelgist.
  • Veel mensen met een overactief immuunsysteem hebben een tekort aan vitamine D, waardoor klachten zoals hooikoorts in de hand gewerkt kunnen worden. Voldoende zonlicht kan helpen de vitamine D-status te verbeteren, maar ook het eten van vitamine D-rijke voeding zoals vette vis, paddenstoelen en ei.
  • Rauwe honing van een imker uit de streek kan ook helpen de hooikoorts te verminderen. Mensen die bijvoorbeeld allergisch zijn voor berkenpollen, doen er goed aan om berkenhoning te vinden voor de verlichting van hun klachten. Er zijn ook studies die aangeven dat manukahoning mogelijk kan bijdragen tot verlichting.
  • Mensen met allergische reacties hebben vaak een zinktekort. Het aanvullen van zink is daarom een goed idee. Zink zit vee in oesters, hennepzaad, pompoenpitten, lijnzaad en cashewnoten. Er zit ook een beetje zink in haver.

Supplementen tegen hooikoorts:

Als we kijken naar supplementen, dan kan naast de eerdergenoemde probiotica ook omega 3 helpen tegen hooikoorts, vanwege de lijnzaad, chiazaad, hennepzaad en vette vis. Denk ook aan algenolie als vervanger voor visolie. Zwavel in de vorm van MSM kan volgens onderzoekers helpen tegen hooikoorts. Zwavel is een fantastische stof!
Ook het gebruik van kurkuma (curcumine) kan volgens wetenschappers de overmatige activiteit van het immuunsysteem in geval van hooikoorts remmen. Wel altijd met zwarte peper nemen voor een betere opname.Tot slot lijkt gember in staat om hooikoorts wat in te dammen. Dit is prima als supplement te nemen, maar je kunt ook zelf een
gembersiroop maken. Gemberthee is natuurlijk ook een lekkere manier om van de gezondheidsvoordelen te genieten.

Slotwoord

Steeds meer westerse mensen ervaren problemen die gerelateerd zijn aan een verstoord immuunsysteem. Hooikoorts is nog maar het topje van de ijsberg. De wetenschap is naarstig op zoek naar de oorzaak van deze problematiek. Gelukkig wordt er steeds meer duidelijk. Definitieve conclusies zijn nog niet te trekken, maar met de bovenstaande praktische tips komen we voorlopig al een heel eind. Heb je ze allemaal geprobeerd maar heeft niets geholpen, dan kun je deze tip misschien nog proberen: volgens Japanse onderzoekers kun je van je hooikoorts afkomen door veel te zoenen… Succes ermee!

Bron: Juglen Zwaan

www.ahealthylife.nl

Wil je meer weten van de wetenschappelijke onderzoeken en/of voor nog meer voedingstips, kijk dan op de website van Juglen. Zoekterm ‘hooikoorts’.